如果一辈子不吸烟、不喝酒,寿命会不会更长呢?一项调查给出答案

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“年纪大了,身体经不起折腾,是时候戒烟戒酒咯。”


老李退休后经常会和老伙计们一起在小区楼下下棋,昨天下午下棋的时候老吴给他递来了一根烟。他说自己已经戒烟戒酒,怕到时候患癌。


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没想到老吴却告诉他,隔壁小区那些长寿老人,哪个不是吸烟喝酒的,但他们照例活到八九十岁依旧健在,反倒是一些看起来很健康的人,年纪轻轻就去世了,完全没必要戒烟和酒。


听完老吴的话,老李认真想了下好像还真是这么回事,身边不少长寿的长辈,他们也是一直烟酒不忌。


难道戒烟戒酒真的没必要吗?吸烟喝酒的人反而更加长寿?


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如果一辈子不吸烟不喝酒,寿命会不会更长?


浙江省中医药学曾发表过一项研究结果《浙江省百岁老人长寿因素调研》,研究共选取了浙江11个市、30个县,对这些地区的255个百岁老人进行了调研,调研的时间共历经4年时间。调查包括老人的个人基本情况、人口学特征、家族遗传、生活方式以及个人嗜好等方面的记录,深度挖掘了老人身上的各种生活经历、养生之道等。


结果发现,这些百岁老人中不吸烟的占比83%、不喝酒的占比73%,除了烟酒以外,老年人中有6成爱吃水果、9成以上不赌博、接近5成不食用保健品以及4成每日的睡眠在9小时以上。


无独有偶,南通市统计局也曾统计过南通百岁老人的长寿密码,问卷调查显示南通的百岁老人有1236人。在这些老人中,男性不吸烟饮酒的占比达到50.66%,女性为83.37%


多项调查均表明,不吸烟饮酒是关乎长寿的重要因素之一,并不是生活中传言的吸烟饮酒也能长寿。


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有些人烟酒不离口,依旧活到90岁?


相信大家在生活中劝人戒烟酒的时候,都经常听到这样的言论:村口吴大爷不喝酒照样胃癌,隔壁村许老太吸烟又喝酒活到90岁,这个说法真的可信吗?


事实上,这种现象被称之为——幸存者偏差。我们所获得的资讯会自然而然地偏向于一些吸烟饮酒又长寿的人上,但一些因吸烟饮酒而早亡的例子,却被忽略,成为了沉默的数据。


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吸烟和饮酒对于健康而言百害而无一利。《老年病学杂志》上发表的文章指出,吸烟但长寿的人群基因组内,存在215处单核苷酸多态性,这是什么意思呢?


说明人家的基因是“特殊般的存在”,虽然吸烟但是烟草带来的伤害进入体内后基因可以帮他们修复损伤,他们比普通人有先天优势。对于普通人而言,我们无法确定自己是否有这种基因,还是戒烟来得实在。


目前已知烟草内含有的致癌物质就有69种,除了这些物质以外还含有许多的有害气体、尼古丁等物质,吸一支烟就会让人体摄入7000余种化学物质,给体内各脏器功能带来不良的影响,会增加肺癌、食道癌等多种癌症的患病风险。


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而酒精是世界上公认的致癌物,《柳叶刀》杂志发表的数据显示,仅在2020年全球范围内就有74万例新发癌症与饮酒相关,而我国占比达到了28万人次。即便是每日少量饮酒(≤10g)的饮酒量,也造成了至少4.13万的癌症新发病例。


酒精在进入体内后,会在肝脏代谢下形成乙醛,乙醛会直接给肝脏带来毒害作用,形成不可逆的损伤,增加肝脏的患癌风险。除了会对肝脏带来损伤以外,饮酒还会导致血压升高、刺激胰腺分泌,诱发胰腺炎、慢性酒精中毒以及导致痴呆发生等。


吸烟、喝酒都不存在安全量,作为普通人,**不要认为自己会是那少数的幸运儿,尽早戒烟酒才是对健康负责的表现。


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长寿其实有迹可循,牢记4点离长寿更进一步


《美国医学会杂志》上,前斯坦福医学院院长Philip Pizzo博士曾发表文章总结对长寿的看法,他表示环境和日常的生活习惯是影响寿命的重要因素。


长寿老人身上往往存在一些共同的特点,快来看看你身上有没有这些好习惯。


1.生活习惯要健康


百岁老人在生活中多拥有健康的生活习惯,包括均衡的饮食、健康的体重、适当的运动等,保持这些健康的生活习惯可以让老年人身体内环境保持健康,患病的风险也会随之降低,自然也会更长寿一些。


《美国医学会杂志》上的研究显示,和长期保持不健康生活习惯的老人相比较,有健康习惯的长寿几率可增加32%。


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2.保持乐观心态


心态对于保持长寿也有非常重要的意义,百岁老人身上绝大部分都有乐观向上的态度。《美国国家科学院院刊》上曾发表过一项研究,研究对7万多名受试者进行了最长30年的随访后发现。最乐观的那一组,男女性长寿几率分别提高了11%和15%。在调整一些可能影响寿命的因素后,男女性拥有乐观心态也和长寿之间息息相关。


3.积极参与社交


《社会科学与医学》的一项研究表明,积极参加社交活动,不仅有益于中老年人心理健康,还能帮助降低抑郁风险。积极参与社交活动可以让老年人的心智受到刺激,保持在活跃的状态下,对于身心健康都有很大的好处。


4.保证充足睡眠


美国睡眠医学会的研究指出,每天保持7小时的睡眠时间,可降低患病和早亡的风险。适当地进行午睡对于降低冠心病风险也有很大的帮助,建议每个人都要保持每天半小时左右的午睡。


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长寿是不少人都在追求的养生目标,但真正能长寿的人却是少部分。想要离长寿更进一步,一定要从生活中的细节去做出改变,管住嘴,迈开腿,改变不良生活习惯,定期体检,全方位呵护身体健康。

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