“所以你遇到什么难题了？”

“我最近照镜子时，发现屁股上有两坨黑色的印子，摸着还挺粗糙的，有什么方法可以消掉吗？真的太尴尬了！哭！”

原来如此，其实这些印子对健康没有影响，不过看上去确实不太美观。今天，小九就来告诉大家如何消除这些印子。

为啥屁股会有两坨黑印子？

屁股上的黑印子其实是黑色素沉积。黑色素影响肤色，水平越高，皮肤越黑。

黑色素细胞位于表皮的基底层，在身体各部位的密度不同。部分人屁股的黑色素细胞密度较高，分泌的黑色素多，更容易变黑。除去先天因素，黑印子主要是后天因素造成的。

1、衣物摩擦

屁股表面与衣物接触，每天因各种动作产生摩擦，尤其是喜欢穿紧身裤的人，肌肤更会受到压迫，增加摩擦面积和强度。摩擦过度会让角质层增厚，肌肤变得粗糙、暗沉，同时刺激黑色素细胞增多、活性增强，合成黑色素，导致色素沉着。

2、久坐不动

长时间坐着，屁股成为**的受力点和支撑面，肌肉受到坐骨结节和座椅的压迫，变得十分僵硬，血液循环变差，新陈代谢跟着减慢，黑色素容易聚集在部分皮肤中，形成局部暗沉。

3、肥胖

一般来说，身体肥胖的人屁股比较容易出现黑印子，这是因为其臀部脂肪过厚，脂肪团分布不均匀，容易出现橘皮纹、肥胖纹，使得角质层变厚，黑色素代谢缓慢，沉积在皮肤里，进而变黑。

还能变白吗？

屁股有两块又黑又糙的印子，实在是好尴尬，有方法可以将它们不再暗沉吗？我们可以尝试以下几种方法。

1、促进循环

少坐着，定时起身活动，让臀部舒展休息一下。平时要有运动的好习惯，促进全身循环，不仅能让皮肤变好，还能让臀部更紧致。

2、减少摩擦

少穿紧身裤、皮裤，多穿透气宽松的内裤、外裤。可以局部擦润肤露，减少肌肤摩擦的强度。还可以给椅子换个软坐垫，减少摩擦和挤压。另外，减肥、控制体重，也可以压力与摩擦。

3、减少黑色素

可以使用含酸类护肤品，例如含果酸的乳液，加快皮肤角质剥落，将浅层黑色素代谢掉，大约要3-6个月才会看到效果。可以找皮肤科医生，开具效果更强的药膏，或者做高浓度果酸、激光去印等。

另外，日常多吃富含维生素C的食物，维生素C有效抑制黑色素形成的效果，是天然的抗氧化剂。

腿粗屁股大怎么了？研究说更健康！

除了黑印子外，腿粗、屁股大也让不少朋友耿耿于怀，觉得这是身材缺点。但有研究发现，腿粗屁股大的人竟然更长寿！

**医学期刊《英国医学杂志》(BMJ)的一项研究指出，臀围和大腿围较大，死亡风险较低。

研究人员分析超过250万成年人的健康数据发现，大腿围每增加5cm，会使总死亡率降低18%；臀围每增加10cm，总死亡率就下降10%。

参与研究的Khan博士说：“与腹部肥胖不同，臀部脂肪被认为对健康有益，大腿围是衡量肌肉量的一个指标，这是具保护性的。”

锻炼臀肌的好处多多，不只是让臀型更饱满，也可以提高肌肉量，加快减肥速度。臀线上提还能修饰身材，让腿看起来更修长，腰也更显细。

另外，练臀还可以改善臀肌无力、腰椎突出等问题，提高髋关节的灵活性，有助于身体健康。

延伸：2个锻炼臀肌的方法

下面，小九推荐2个可以激活臀部肌群的动作，一起动起来吧！

• 俯卧抬腿

身体俯卧在瑜伽垫上，双臂在身体两侧弯曲，利用臀部力量将右腿抬起，使大腿距离地面5-8厘米。保持姿势3秒，然后慢慢放下右腿，回到起始姿势。接着用左腿重复一遍动作。

左右腿各做15次，重复2-3组。

• 臀桥

仰卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲90度，脚跟着地，脚趾向上抬离地面。双手手臂放在身体两侧，掌心朝下。

收紧臀部，脚跟向下蹬地，支撑起身体，使得肩膀、臀部和双膝处于同一直线上。保持姿势3秒，然后慢慢放下臀部，回到起始姿势。

反复做动作15次，重复2-3组。

臀部肌肤暗沉、粗糙的原因有很多，想要改善这一问题，我们需要多起身活动，尤其可以进行臀部肌肉锻炼，少穿紧身裤，做好保湿工作。